Здесь я расскажу о моем подходе, как психолога, к решению проблемы лишнего веса и на чем он основывается.

Решением проблемы лишнего веса я интересовалась давно, т.к. всю свою осознанную жизнь мечтала стать стройной, чувствовать себя легко, а для осуществления мечты мешали 6-7 кг. Я «сидела» на диетах, активно занималась спортом, употребляла ксеникал и др. препараты, блокирующие усвоение жиров, делала антицеллюлитный массаж, 5 лет назад проходила очищение организма в «Лесной сказке», 3 года назад занималась на тренинге «Доктора Борменталя».

Да, вес снижался на некоторое время, но потом неминуемо возвращался.  Страх потолстеть,  летом выйти на пляж, висели надо мной, как Дамоклов меч. Из всего вышеперечисленного я благодарна двум вещам: спорту, и «Лесной сказке», т.к. периодически надо очищать свои внутренние органы от токсинов. В результате я окончательно убедилась, что лишний вес - это следствие моих определенных моделей поведения, сформированных в процессе жизни и мною  неуправляемых, а так же моего внутреннего эмоционального дисбаланса.

За последние 50 лет ничего нового на тему похудение не придумано. Есть основные два аспекта: физиология и психология. Что касается физиологии давно описано в учебниках, в книжках по диетологии, в моей статье "Проблема 21 века! Проблема похудения". 

Мы уже знаем, КАК надо худеть, ЧТО надо для этого делать. Но нам Тяжело это сделать, мы не можем это сделать. И сила воли, запреты, увещевания "ты и так прекрасно выглядишь" бессильны, чтобы мы стали стройными, прекратили думать о вреде лишних килограммов и стали наслаждаться жизнью.

Настоящая проблема похудения и ее же решение заключается в психологическом аспекте: привычки, зависимости, неправильное пищевое поведение, саботаж намерения, эмоциональная нестабильность.

Но решать самостоятельно, в одиночку  проблемы не так то просто. Нужен наставник.

Почему? Потому что, находясь в проблеме, вы находитесь и в чувствах, эмоциях, связанных с этой проблемой. И чаще всего в чувствах, заряженных негативно, не поддающихся контролю и управлению разумом. Страшно бывает в одиночку взглянуть внутрь себя. Чтобы работать самостоятельно нужна, действительно, очень сильная мотивация и умение не останавливаться, пока не достигнешь цели, поддержка со стороны, опять таки желательно, специалиста или хотя бы подруги.

Итак, 5 необходимых и достаточных причин для применения психологических техник  в решении проблемы лишнего веса.

1.       У Вас отсутствуют заболевания, симптомами (следствием) которых может являться лишний вес (это компетенция врача);

2.       Вы хотите сбросит вес;

3.       Вы в общих чертах, хотя бы на уровне здравого смысла представляете, Что Нужно Делать, чтобы сбросить вес;

4.       Вы не в состоянии производить нужного поведения;

5.       Вы осознаете, что причины, по которым Вы не в состоянии производить нужное поведение, являются частью Вас самих.

Лишний вес:

1.  Лишний вес является следствием определенных моделей поведения (потреблять много еды, мало двигаться, наедаться на ночь, переедать сладкого, заедать негативные эмоции, быстро поглощать пищу и т.п.).

2.  Часть поведенческих моделей являются базисными (природными) психофизиологическими механизмами и являются совершенно естественными (удовольствие от еды, дискомфорт от голода, стремление к «быстрой» пищи и т.д.). Назовем их поведенческими моделями первого типа.

3.    Часть поведенческих моделей носят защитный психологический характер, а потому, в целом, выглядят, как «неестественные» (неконтролируемое обжорство, непонятная ненависть к физическим нагрузкам, пристрастие к определенным продуктам и т.п.). Модели второго типа.

4.    Намерение избавиться от лишнего веса может быть слабым, может противоречить другим намерениям человека (чаще подсознательным и неосознаваемым).  

Поведенческие модели первого типа:

1.    Заложены природой, их функциональное назначение – обслуживать выживание человека. Совершенно естественно любить есть, стремиться быстро утолить голод, иметь собственные вкусовые пристрастия, стремиться экономить энергию, употреблять пищи больше во время холода, спать после еды, желание поесть на ночь и т.д.)

2.     Эти модели «природного» или «естественного» типа нельзя трансформировать, от них нельзя избавиться. Ими можно только управлять.

Поведенческие модели второго типа:

1.       Являются последствиями жизненного опыта отдельного индивида, чаще всего опыта негативного.

2.       Их задача охранять от неприятных переживания – боли, страданий, горя, тоски, разочарования, обиды и чувства вины.

3.       В их основе чаще всего лежат защитные психологические механизмы.

4.       Конструкция этих механизмов не очень ясна носителю, причинно-следственные связи вытеснены в подсознание.

5.       Интеллектуально, при помощи силы воли эти модели поведения не управляются. 

        Пока не разрушены эмоциональные привязанности, пока не выполнена отстройка на уровне эмоций и ощущений, пока не выращены другие способы получения удовольствия, ваша программа похудания, к сожалению, обречена на провал.

6.       Эти модели можно и нужно трансформировать. Это задача психологической коррекции.

Намерение сбросить вес:

1.       Это самый сложный и хрупкий компонент общего поведения человека, страдающего лишним весом. Так называемый «краеугольный» камень.

2.       Желаемый результат – сброс лишних килограммов. Что в действительности это значит для человека?

- выживание (здоровье, работа);

- отношение окружающих (понравиться, заслужить уважение, соответствовать нормам);

- отношение к себе (управлять собой, нравиться себе);

3. Часто между различными намерениями человека уже заложен конфликт (хочу, чтобы в квартире жила кошечка, и хочу, чтоб обои и диван оставались не ободранными). И этот компонент сильнее всего трансформируется в процессе психокоррекции.

Мой подход к работе с проблемой лишнего веса.

1.       Корректируем «неестественные» поведенческие модели, т.е. модели второго типа (прекращаем делать то, чего не хотим делать, но не можем этим управлять).

2.       Проясняем намерение сбросить вес. В результате проработки либо намерение пересматривается, либо мероприятия по его реализации совершаются легко. Если есть конфликт между разными намерения, убираем конфликт.

3.  Освобождаемся от негативных чувств и эмоций (гнева, обиды, чувства вины, презрения к своему телу).

4. Управляем «естественными» моделями поведения (трансформируем образ жизни). Формируем правильное пищевое поведение.

Перейдя от деятельности директора по управлению персоналом к частному консультированию, я занялась вплотную «лишним весом» и реализацией своей мечты. Пройдя определенный путь, освоив различные техники, я выбрала наиболее эффективные для достижения моей цели и разработала Индивидуальные Психологические программы по коррекции веса и курс "Шоколадозависимость".

Моя мечта и мечта моих клиентов осуществилась. Я чувствую себя стройной, легкой. 2 года я стабильно имею вес 60 кг, если и набираю зимой, то не больше 1 кг, который легко уходит. Чувствую себя энергично, по желанию и с удовольствием занимаюсь спортом, устранены проблемы с пищевыми срывами, зависимостью от шоколада. Не истязаю себя контролем и ограничениями, т.к. вообще против насилия в любой форме. ))) 

И главное, вижу счастливыми людей, с которыми работала над решением их проблемы.

Как вы считаете, достаточно ли для решения своих вопросов только получать информацию, или нужно еще что-то делать?

Центр коррекции веса и психологической поддержки ул. Островского, 80, т. 8-913-715-1618