А в чем, собственно, проблема похудания?...

О проблеме похудания сейчас не говорит и не пишет только ленивый. Еще бы! Это настолько богатая  тема, что ее эксплуатируют все подряд: от известных телезвезд до бабушек-знахарок.

В индустрию похудания вкладываются настолько серьезные денежные средства, что, порой, кажется, что эта отрасль по доходу должна быть сравнима с нефтедобывающими предприятиями.

Кажется?... Но, это действительно так!!

На людях, которые сталкиваются с проблемой лишнего веса, зарабатывают все, кому не лень. Просто потому, то человеку в состоянии дискомфорта трудно действовать самостоятельно, ему нужен поводырь . Он становится готовым платить деньги за надежду на чудо, особенно, если это чудо будет работать без его активного участия, или на него нужно потратить минимум времени.

И здесь простирается поистине обширное и богатое поле для заработка на всем, что связано с этой надеждой, начиная от йогуртов с 0% жирности, заканчивая электронными таблетками, которые якобы «худеют вас, когда вы спите».

Да, надо признать, на нас просто заработать. Но почему? Потому что мы сами бросаемся в объятья продавцов чудес, мы ищем их, мы умоляем: придите, спасите, повторите еще раз ту самую передачу, в которой вы рассказывали, как и как часто надо пить прокипяченную мочу… , расскажите, сколько стоит вживить себе в желудок баллон … , дайте и мне этих тайских чудо - пилюль… , ура за 4 занятия на тренинге я сброшу 10 кг ….

Со всех сторон до нас доносится: проблема похудания, проблема похудания…

А в чем же заключается проблема?

Неужели действительно нет ни одного надежного, эффективного, научно обоснованного способа решить этот вопрос? Неужели мы действительно не знаем, по каким законам функционирует человеческое тело?

Ну конечно, знаем.

Все, что нужно для того, чтобы человек имел гармоничный внешний вид, крепкое здоровье, красивую кожу и волосы, силы и желание жить, уже давно изобретено до нас. Мы все (и Вы в том числе) прекрасно знаем эти постулаты, эти заповеди здоровья и сбалансированного веса. О них твердят все, начиная от ВОЗ и заканчивая откровенно гламурными журналами.

Так в чем же дело? Давайте разбираться.

Тело человека запрограммировано иметь пропорциональное телосложение, согласно его конституции. Если это не так - значит, какой-то внутренний процесс пошел наперекосяк. Да, но какой именно процесс? Что именно идет наперекосяк?

Итак:

1.      Ваш организм не здоров и не может правильно перерабатывать энергию, поступающую из пищи. Это приводит к набору веса. Это гормональное нарушение в организме. Для того чтобы добиться успеха в деле похудания, Вы должны, первым делом, обязательно, не откладывая больше ни на один день, пройти обследование у эндокринолога .

2.       Вы расходуете меньше энергии, чем потребляете. Это приводит набору веса. Здесь все совсем просто.

Попросту говоря - вы переедаете или недостаточно много двигаетесь - это как вам больше нравится формулировать.

ВЫХОД : найти в Интернете любую считалку Ваших повседневных энергетических затрат, сопоставить с Вашим ежедневным рационом (килокалориями, которые вы потребляете) и сделать вывод.  В среднем женщинам, ведущий активный образ жизни, не следует потреблять более 1600 кКал, женщинам, ведущим малоподвижный – 1200 кКал. Мужчины, плюсуйте к вышеуказанным цифрам 400 кКал.

3.      Ваш рацион и режим питания составлен так, что ваш организм просто вынужден набирать вес. Вы не оставили ему выбора.

О чем речь?

О том самом обмене веществ, о той самой тонкой балансировке дебет-кредит, которую ежесекундно производит наш организм. И, исходя из того, что с ним происходит, он настраивает этот баланс так, чтобы сохранить нам жизнь. Давайте попробуем воспроизвести «ход мыслей» нашего обмена веществ:

Обмен веществ: Мне дают мало еды. Мы все скоро умрем. Надо замедлиться, чтобы подольше протянуть. Сжигать жир?! Да вы с ума сошли.

Итог: мы не худеем.

Обмен веществ: Еду дают редко, но помногу. Значит, есть трудности с ее добычей. Надо запастись на случай голодных времен. Сжигать жир мы, естественно, не будем -а вдруг что?..

Итог: мы не худеем.

Обмен веществ: Мне дают жир и сахар по первому требованию, и даже больше, чем требуется. Работать, крутиться, перерабатывать пищу мне не нужно. Извините, я тогда в отпуск поеду, ладно?

Итог: понятен, я надеюсь.

…И так далее.

ВЫХОД: взять нормальный, сбалансированный, кажущийся Вам привлекательным рацион питания (составить с диетологом) и соблюдать его.

4 ШАГА, КОТОРЫЕ ГАРАНТИРУЮТ ВАМ 100% ПОХУДАНИЕ …и которые Вы никогда не сделаете.

1) проверить состояние здоровья;

2) составить эффективный рацион и режим питания (самостоятельно, с диетологом, взять готовый) и составить приемлемый режим физической активности (как минимум - увеличить расход энергии на 200-250 кКал в день);

3) сформировать новое пищевое поведение: придерживаться составленного рациона и выбранного режима физической активности на постоянной основе;

4) достигнув целевого веса, продолжать вести здоровый образ жизни.

Вот и все. Вы похудеете навсегда. 100% гарантии.

Диетологи всех стран меня поддержат.

Но вы никогда этого не сделаете, а если будете усилием воли заставлять себя это выполнять ежедневно, то ваша жизнь превратиться в КАТОРГУ.

Почему?

 Объяснение можно найти в высказывании одной моей знакомой:  

«Каждый раз, когда я пытаюсь сделать что-то, ведущее меня к намеченной цели, у меня как будто включается какая-то троянская программа, какой-то вирус, который мешает, саботирует работу моей «операционной системы». Решаю начать делать зарядку по утрам, но вместо этого ложусь спать в 3 часа ночи и утром просыпаю. Пытаюсь не есть конфеты, но каждый раз в магазине у меня «срывает крышу». Пытаюсь начать есть из маленьких тарелок, но съедаю по 3-4 добавки к каждому блюду … Если же я пытаюсь справиться с собой, призывая на помощь всю свою силу воли, то чувствую себя к концу недели настолько морально изнасилованной, что больше уже не хочу худеть …»

«Так что же таки прикажете нам делать, Марина?» - скажете вы.

«У меня есть мой подход к решению проблемы коррекции веса, о нем и  об Индивидуальной Психологической Программе по коррекции веса я расскажу в следующих статьях», - отвечу я вам. ))