Как жителям Бердска улучшить свой сон?
Существует несколько правил, соблюдая которые Вы сможете значительно улучшить свой сон.
Что нужно делать, чтобы грамотно организовать спальное место и выстроить ритуалы перед уходом ко сну?
Об этом читателям сайта Бердск-онлайн рассказала врач-невролог медицинского центра «ЛОРпрактика» в Бердске Оксана Анатольевна Скворцова.
— Каждый день нужно вставать и ложиться спать в одно время, не смещая биологические ритмы сна.
— Яркий свет в тёмное время суток вреден. Гаджеты, просмотр телевизора лучше исключить за несколько часов до отхода ко сну.
— Ваше спальное место обязательно должно быть максимально удобным. Обстановка в спальне должны настраивать
на расслабление и комфорт.
— Комнату рекомендуем проветривать перед сном.
— Сократите физическое напряжение после 7 часов вечера или за 4 часа до ухода ко сну.
— За 4 часа до сна не следует пить кофе, крепкий чай и алкоголь.
— Ложиться спать голодным также вредно. Пищу принимайте в небольших количествах минимум за 3 часа до сна.
Если Вы или ваши близкие плохо засыпаете ночью, часто просыпаетесь и страдаете от нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу-неврологу или сомнологу.
В «ЛОРпрактике» пациентов принимают детские неврологи:
— Скворцова Оксана Анатольевна
— Кокорина Татьяна Сидоровна
В отделении для взрослых принимают врачи-неврологи:
— Жансыбаев Рысбек Жансыбаевич
— Маликова Надежда Владимировна
— Рогажинскас Ольга Анатольевна
Медицинский центр «ЛОРпрактика»: с заботой о здоровье сибиряков
Телефоны:
8 (983) 138-55-61
8 (913) 729-45-40
8 (383-41) 3-71-70
Мы в ВКонтакте: https://vk.com/lorpraktika
Мы в Инстаграм: https://www.instagram.com/lorpraktika_berdsk
Мы в Фейсбуке: https://www.facebook.com/Медицинский-центр-ЛОРпрактика-Бердск-106920241223828
Наш сайт: lor54.ru
Режим работы медцентра:
Пн-Пт: 8-18
Сб: 8-14
Вс: 10-13
Наш адрес: Бердск, ул. Комсомольская, 14 ⠀
Лицензия ЛО-54-01-004407 от 22 июня 2017г
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА