Как жителям Бердска улучшить свой сон? 

156 Link
На правах рекламы
24.05.2021 10:01
Существует несколько правил, соблюдая которые Вы сможете значительно улучшить свой сон
«Золотые правила» здорового сна от врача-невролога

Существует несколько правил, соблюдая которые Вы сможете значительно улучшить свой сон.

Что нужно делать, чтобы грамотно организовать спальное место и выстроить ритуалы перед уходом ко сну?

Об этом читателям сайта Бердск-онлайн рассказала врач-невролог медицинского центра «ЛОРпрактика» в Бердске Оксана Анатольевна Скворцова.

- Каждый день нужно вставать и ложиться спать в одно время, не смещая биологические ритмы сна.

- Яркий свет в тёмное время суток вреден. Гаджеты, просмотр телевизора лучше исключить за несколько часов до отхода ко сну.

- Ваше спальное место обязательно должно быть максимально удобным. Обстановка в спальне должны настраивать

на расслабление и комфорт.

- Комнату рекомендуем проветривать перед сном.

- Сократите физическое напряжение после 7 часов вечера или за 4 часа до ухода ко сну.

- За 4 часа до сна не следует пить кофе, крепкий чай и алкоголь.

- Ложиться спать голодным также вредно. Пищу принимайте в небольших количествах минимум за 3 часа до сна.

Если Вы  или ваши близкие плохо засыпаете ночью, часто просыпаетесь и страдаете от нарушений сна, обязательно обратитесь к врачу-неврологу или сомнологу.

В «ЛОРпрактике» пациентов принимают детские неврологи:

- Скворцова Оксана Анатольевна

- Кокорина Татьяна Сидоровна

В отделении для взрослых принимают врачи-неврологи:

- Жансыбаев Рысбек Жансыбаевич

- Маликова Надежда Владимировна

- Рогажинскас Ольга Анатольевна

Медицинский центр «ЛОРпрактика»: с заботой о здоровье сибиряков 

Телефоны

8 (983) 138-55-61

8 (913) 729-45-40

8 (383-41) 3-71-70

Мы в ВКонтактеhttps://vk.com/lorpraktika

Мы в Инстаграмhttps://www.instagram.com/lorpraktika_berdsk

Мы в Фейсбукеhttps://www.facebook.com/Медицинский-центр-ЛОРпрактика-Бердск-106920241223828

Наш сайтlor54.ru

Режим работы медцентра: 

Пн-Пт: 8-18 

Сб: 8-14 

Вс: 10-13 

Наш адрес: Бердск, ул. Комсомольская, 14 ⠀ 

Лицензия ЛО-54-01-004407 от 22 июня 2017г

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

поделиться:



Подписывайтесь на наш канал в Telegram, всегда быстрые и настоящие новости

Комментарии

Новости по теме

Лента новостей