Как похудеть после Нового года? Подборка приложений для жителей Бердска

830 Link
11.01.2020 11:01
Как похудеть после Нового года?
Ваша активность, ваше питание и ваши тренировки - все под контроль!

Быстро прийти в норму после Нового года — реально! Сбросить лишний десяток-другой килограммов поможет ваш смартфон.

Эксперты МТС специально для читателей сайта Бердск-Онлайн сделали подборку приложений, которые помогут правильно организовать процесс похудения.

Худея, нужно думать и о спорте, и о еде, и о режиме. В приложении «МТС Фитнес» есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения. 

Загрузить МТС Фитнес

Как узнать, действительно ли у вас есть лишний вес

Очень важно на старте понять, а надо ли именно вам сбрасывать лишние килограммы, если надо, то сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе «сбоит», как в сторону самообольщения, так и наоборот. Поэтому стоит привлечь независимых экспертов.

Приложение «Дневник массы тела» быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и чётко покажет вашу персональную норму. Просто укажите дату рождения, вес, рост и посмотрите на специальный цветовой индикатор.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

Если будете худеть, здесь же можно отследить динамику процесса, определив желаемый вес, которым вас должны порадовать весы к новогодней ночи.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

Как худеть правильно — не ломаем здоровье

Итак, если вы определились с тем, что нормальный вес — увы, не ваша реальность, срочно переходите к… теории. Практика — следом, немного терпения.

Есть простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания с упором на кефир и гречку в диете не помощник. Напротив, это ненужный вам шанс получить больше килограммов, а с ними — проблемы со здоровьем и много негативных эмоций.

Чтобы худеть, нужно прежде всего «разогнать» обмен веществ. Как это сделать — подскажет приложение «Диета. Похудение. Здоровье. Правильное питание». Здесь есть десятки диет и советов, систем питания и народных средств, признанных вполне годными для нашей цели.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

В приложении подробно разобраны комплексы упражнений для похудения, популярные средства для похудения и их «побочки», о которых не рассказывают продавцы. Всё кратко, ёмко и по делу.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

Худейте последовательно — шаг за шагом

Фраза «Если не можешь бежать к мечте, иди к ней» очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вёл малоподвижный образ жизни. Мы всё понимаем: работа, общественный транспорт или личный автомобиль к движению не слишком располагают. И всё же изыщите возможность хотя бы ходить — каждый день добирайтесь до вашей нормы по количеству шагов. В этом поможет приложение «Шагомер», которое заодно сообщит, сколько вы сожгли калорий и какое расстояние преодолели, сколько времени у вас это заняло. 

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы, чтобы она не «накручивала» вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически подскакивая из-за неровностей на дороге.

Сбросить вес быстро нельзя без тренировок

Итак, процесс пошёл в прямом и переносном смысле, теперь вполне можно подключать более серьёзные физические нагрузки. Приложений с комплексами упражнений на каждый день достаточно много, но если ваша цель — похудеть в сжатые сроки, то выбираем приложение «Худеем за 30 дней». В нём — план тренировок на каждый день, упражнения ежедневно меняются, чтобы не перегружать одну и ту же группу мышц. Есть и дни отдыха, когда тренироваться не нужно, — вы их полюбите.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

Каждое упражнение из комплекса подробно описано и озвучено, кроме того, из приложения можно перейти в YouTube, где к каждому упражнению подобрано видео для иллюстрации правильного выполнения. Ну и конечно есть страничка с вашими успехами.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

Ешьте, чтобы худеть, — но важно, что, сколько и когда

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо перестроить свою систему питания. Самый лёгкий способ изменить рацион — считать калории. Вооружаемся приложением «Худеем вместе. Дневник калорий», которое с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит вам добиться идеального веса. Для этого заходим в меню «Расчёты» (подменю «Калории и БЖУ») и вводим необходимые данные. Бонусом вы получите информацию о том, сколько дней вам осталось до достижения идеала.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, заходим в меню «Дневника калорий» и начинаем дисциплинированно добавлять блюда, которые вы съели, а также указывать физическую нагрузку, если она была, — в том числе ваши пешие прогулки.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

Ну и напоследок приятный факт: полезное может быть не просто вкусным, а очень вкусным. В приложении «Правильное питание» собраны рецепты диетических блюд, причём в каждом из них указано количество калорий и белково-углеводно-жировой баланс.

Быстро похудеть после нового года: советы, рекомендации, приложения

База постоянно обновляется, есть возможность добавить понравившиеся блюда в избранное и периодически баловать себя новыми вкусностями.

В заключение совет: временные меры дадут временный эффект, а поэтому меняйте свой образ жизни раз и навсегда. Иначе проблема вернётся.

Много приложений — хорошо. Но когда всё, что нужно, есть в одной программе, — еще и крайне удобно. Худейте с комфортом!

Загрузить МТС Фитнес

поделиться:



Подписывайтесь на наш канал в Telegram, всегда быстрые и настоящие новости

Комментарии

    Новости по теме

    Лента новостей

    Доставка еды

    Красота и здоровье

    Для детей