Перестаньте ложиться заполночь!

224 Link
08.01.2012 10:13

Новогодние 10-дневные каникулы завершаютсяВрачи рассказали как настроиться на рабочий лад


 

За время новогодних праздников россияне "выпали" из привычного рабочего ритма, и вернуться к нему в первый рабочий день, по словам врачей, вряд ли получится. Настраиваться на трудовые будни специалисты рекомендуют заранее.

Дабы не впасть в постпраздничную депрессию, медики рекомендуют за 2-3 дня начать настраивать себя на рабочий лад, а в первый трудовой день не погружаться с головой в дела и заботы.

По словам врача-психотерапевта Константина Ольхового, нужно оставить себе как минимум один день на адаптацию, особенно если праздники вы провели вдали от родного дома. Из поездок лучше вернуться не девятого января вечером, а хотя бы восьмого вечером. Также Ольховой отметил, что обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток. Именно поэтому не стоит "бросаться в дела сразу же после возвращения на работу".

"В первые дни на работе нужно осмотреться, привыкнуть заново к рабочему месту", — цитируют Ольхового Аргументы и Факты.

Кроме того в последние дни каникул, по словам экспертов, стоит переходить на рабочий график сна. То есть перестать ложиться спать заполночь, а просыпаться ближе к обеду.

Как рассказал врач-сомнолог Сергей Ярош, бессонная новогодняя ночь так или иначе сказывается на здоровье большинства людей. А сильно нарушить режим сна и бодрствования можно за 2-3 бессонные ночи, передают Аргументы.ру.

Особенно сбившийся график сказывается на тех, кто и в будничной жизни испытывает трудности с засыпанием. Если вы страдаете бессонницей, то чтобы заранее избежать "разбитого" состояния в течении первой рабочей недели, рекомендуется начинать заранее вовремя ложиться и вовремя вставать.

Вернуться к работе, возможно, поможет правильное питание. Диетологи из США как раз составили список самых полезных продуктов. Лидером рейтинга "полезности" оказались помидоры, которые содержат в себе много антиоксидантов. Второе место занял сладкий перец, богатый на витамин С, и третье место досталось ягодам с комплексом витаминов и минералов. На четвертом месте — соевые орехи, которые являются низкокалорийным и нежирным продуктом, на пятой позиции — натуральный йогурт, на шестой — шпинат, а на седьмой — брокколи. Закрывают топ-10 самых полезных продуктов оливковое масло, нежирная говядина и лосось, сообщает http://www.pravda.ru

поделиться:



Подписывайтесь на наш канал в Telegram, всегда быстрые и настоящие новости

Комментарии

    Лента новостей

    Доставка еды

    Красота и здоровье

    Для детей