°C

Давление: норма и как контролировать

Какие давление считается нормой, а какое высоким? Что такое гипертония? Отвечаем на важные вопросы для вашего здоровья
Какие давление считается нормой, а какое высоким? Что такое гипертония? Отвечаем на важные вопросы для вашего здоровья

Беспокоитесь о состоянии вашего давления? Вы хотите знать, как контролировать его и как определить норму? В этой статье мы расскажем об этом, и о том, какое оно должно быть у здорового человека, что такое гипертония, признаки высокого артериального давления и что делать для его снижения.

Давление

Давление и гипертония — признаки

Какое давление должно быть у здорового человека?

Норма артериального давления может варьироваться в зависимости от возраста и общего состояния здоровья. Обычно считается, что нормальное давление составляет около 120/80 мм ртутного столба. Число «120» представляет систолическое, а число «80» — диастолическое давление. Однако, некоторые люди могут иметь немного выше или ниже значения в пределах нормального диапазона.

Гипертония — это что?

Гипертония, заболевание, при котором давление в артериях постоянно повышено. Оно может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт, проблемы с почками и сердцем.

Признаки высокого артериального давления

Симптомы высокого артериального давления могут варьироваться, и в большинстве случаев они вызывают такие признаки, как головная боль, затуманенное зрение, утомляемость. Частые пульсации и покраснение лица также могут быть признаками повышенного давления. Если у вас есть подозрение на гипертонию, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

Давление и гипертония - признаки

Давление — обратитесь к врачу

Что делать для снижения артериального давления?

Если вы столкнулись с повышенным артериальным давлением, важно принять некоторые меры для его снижения и контроля.

  1. Как снизить давление:
    Измените образ жизни. Основой для эффективного контроля артериального давления является здоровый образ жизни. Включите в свой рацион питания пищевые продукты с низким содержанием соли и жира, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Ограничьте потребление алкоголя и перестаньте курить, если у вас есть такие зависимости.
  2. Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить артериальное давление. Занятия аэробикой, ходьба, плавание и йога — все это может быть полезным.
  3. Снижение стресса. Стресс может оказывать негативное воздействие на давление. Попробуйте методы расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятие хобби, чтобы снизить уровень стресса в вашей жизни.
  4. Регулярные проверки у врача. Контролируйте ваше артериальное давление регулярно, посещая врача. Он сможет назначить вам необходимое лечение или рекомендовать изменения в образе жизни.

Помните, что правильное контролирование артериального давления является ключевым фактором для поддержания здоровья сердца. Будьте здоровы!

Напомним, ранее мы писали, можно ли беременным купаться.

Новости партнеров

Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим

Отправить