Доктор Елена Полубок предостерегает от употребления чёрного кофе на пустой желудок, так как это может негативно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, утреннее потребление сладостей и цитрусовых не рекомендуется.
Сладости, богатые сахаром, способствуют быстрому подъему уровня инсулина, что влечет за собой ощущение голода уже через час. Цитрусовые, содержащие кислоты, могут стать причиной развития гастрита или язвы.
Сырые овощи — хороший источник клетчатки, но лучше включать их в обеденный рацион, поскольку утром они могут вызвать вздутие и метеоризм. Помидоры, обладающие высокой кислотностью, также могут оказывать подобное воздействие.
Быстрорастворимые хлопья и каши, содержащие сахар и консерванты, не являются лучшим выбором для завтрака и лучше исключить их из утреннего меню.
Медик подчеркивает, что утреннее потребление бананов может нарушить баланс магния и калия в организме, так как магний сложно усваивается на голодный желудок. Здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять 2–3 банана в день маленькими порциями для поддержания нормального уровня углеводов.
предложить свою
новость 
°C