Делать каждый день этого не стоит! Тренер Гуфранова развеяла популярный миф о спорте

Ксения Гуфранова, фитнес-тренер и основательница сети студий LEVITA, в интервью для «Газеты.Ru» делится своими рекомендациями по этому вопросу.

Первый шаг — это установление личной цели. Неопределённые побуждения, такие как «хочу заниматься спортом, потому что это модно», не приведут к желаемому результату. Важно найти то, что мотивирует именно вас, будь то стремление к коррекции фигуры, укрепление мышц или желание пробежать полумарафон.

Второй шаг заключается в обеспечении доступности занятий. Выбирайте те виды спорта, которые не будут обременительны для вашего бюджета и расположены недалеко от дома. Убедитесь, что у вас есть необходимое спортивное оборудование и одежда, чтобы избежать лишних препятствий на пути к регулярным тренировкам.

Третий шаг — это постепенное увеличение нагрузки. Начинать с интенсивных тренировок не стоит, так как это может привести к быстрому снижению мотивации и физическому сопротивлению.

Четвёртый шаг — поиск поддержки и компании. Тренировки в компании близкого человека или друзей могут значительно повысить вашу мотивацию. Система пари или взаимный контроль также могут быть эффективными.

Пятый шаг — внесение разнообразия в тренировочный процесс. Занимаясь одним и тем же видом спорта, вы рискуете наскучить себе и снизить эффективность тренировок. Попробуйте различные направления фитнеса и не следуйте слепо за модными тенденциями.

Шестой шаг — планирование отдыха. Организму необходимо восстановление, поэтому важно включать в расписание дни без тренировок и активный отдых.

И напоследок, правило двух дней: не пропускайте тренировки более двух дней подряд. Но за исключением случаев болезни. Это поможет поддерживать регулярность и мотивацию к занятиям спортом.