°C
предложить свою
новость Почему растет живот после 55 лет и как это исправить?
В процессе старения нашего организма происходят множество изменений. Одним из самых заметных и неприятных для многих людей является увеличение объема живота после 55 лет. В статье расскажем, почему растет живот после 55 лет и как это исправить.
Почему растет живот после 55 лет?
На это много причин
Есть самые главные причины, почему растет живот после 55 лет. В их числе:
- Уменьшение обмена веществ. С возрастом организм медленнее сжигает калории, что может приводить к накоплению жира.
- Гормональные изменения. Уровень эстрогена, связанного с накоплением жира в области талии, у женщин снижается после 55 лет.
- Уменьшение мышечной массы. Да, с возрастом мышцы теряют свою силу и объем, что влияет на общий вид тела.
- Физическая активность может снизиться после 55 лет, что приводит к уменьшению количества сжигаемых калорий.
Как это исправить?
Некоторые процессы в женском организме обратимы
К счастью, многие процессы в нашем организме обратимы. Главное, не упустить тот самый момент, когда пора взяться за себя. Чтобы живот прекратил расти, нудно сделать следующие манипуляции:
- увеличьте потребление овощей, фруктов, полезных жиров (например, авокадо и оливковое масло), орехов и белковых продуктов. Снизьте потребление обработанной пищи, сахара и пустых углеводов
- включите в свою повседневную жизнь занятия спортом или физической активностью, такие как ходьба, плавание или йога. Это поможет увеличить обмен веществ и сжигать больше калорий
- упражнения на укрепление мышц помогут увеличить мышечную массу и подтянуть живот. Включите разнообразные упражнения, такие как подтягивания, приседания и отжимания
- стресс может способствовать накоплению жира в области живота. Используйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить стресс и более эффективно контролировать свой вес
- проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что отклонения в весе и форме тела не связаны с подлежащими лечению медицинскими проблемами.
Стоит помнить, что каждый организму уникален. И результаты могут быть разными. Постепенные, устойчивые изменения образа жизни и правильные пищевые привычки могут помочь справиться с проблемой роста живота после 55 лет. Не волнуйтесь, если положительные изменения происходят медленно. Ваши труды и забота о здоровье обязательно окупятся.
Ранее мы писали, как похудеть после 50 лет.
