Стресс после потери работы. Что делать? Часть 1

В связи с происходящими изменениями в мире большое количество людей столкнулось с потерей работы или задумываются сменить её. Столкнувшись даже с такими переживаниями, вы можете себе помочь. Используйте советы от российских психологов:

1. Нагрузите свой мозг. Займитесь чем-то важным для вас, интересным. Тем, что не будет связано с волнующими вас событиями. Поначалу будет тяжело из-за того, что мозг будет сопротивляться и подкидывать вам «важные и неотложные» мысли и занятия. Но как только вы вольётесь, это поможет вам разгрузить голову, отодвинуть трудности на второй план и позволит передохнуть.
Например, можете записаться на какие-то занятия, или пойти в волонтёрский центр – и там, и там для вас найдутся рутинные занятия, которые требуют концентрации внимания и будут полезны для вас или для окружающих.

2. Дайте себе время на переживания. Негативные эмоции – это нормально и логично, их нельзя избежать. Но вы быстрее избавитесь от них, если позволите себе позлиться, поплакать, покричать (главное, не навредить окружающим). Пытаться подавить в себе негатив – не имеет смысла, он всё равно даст о себе знать.

3. Разработайте план. После того, как переживания поутихли и вы снова можете мыслить ясно, проработайте два плана: положительный план А и нежелательный план B. Положительный план даст вдохновение, а план B покажет, что даже в неудачном стечении обстоятельств можно найти решения, которые вас будут устраивать. Это точно придаст уверенности.
Оцените свои финансы, подумайте, что вам необходимо, а от чего можно временно отказаться. Распределите и распланируйте свои ресурсы.