Почему в полнолуние бессонница: как с ней бороться

Влияние полнолуния на сон может показаться незначительным, на самом деле это влияние может быть реальной проблемой, особенно для женщин. По разным оценкам, около 30% женщин страдают от бессонницы в период полнолуния. В этой статье мы рассмотрим, почему в полнолуние бессонница и как с ней бороться.

Почему в полнолуние бессонница

Луна может влиять на сон

Ответ на этот вопрос лежит в биологии и физиологии женского организма. Исследования показывают, что женщины имеют различные гормональные колебания во время полнолуния, что может приводить к бессоннице и нарушению сна. Прежде всего, полнолуние может увеличить уровень мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования. Высокие уровни мелатонина могут затруднить засыпание и нарушить общий режим сна.

Кроме того, полнолуние связано с повышенными уровнями эстрогена — женского гормона, который имеет стимулирующее влияние на нервную систему. Это может привести к бодрствованию, тревожности и бессоннице.

И наконец, полнолуние может вызвать эмоциональные переменные у женщин, такие как беспокойство, раздражительность и депрессия. Это часто становится причиной бессонницы и может затруднить засыпание и поддержание качественного сна.

Как бороться с бессонницей в полнолуние?

Существуют способы борьбы с бессонницей

Несмотря на то, что полнолуние может быть вызывающим фактором бессонницы, есть несколько способов управлять этой проблемой и обеспечить более качественный сон в этот период.

1. Старайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, даже во время полнолуния. Регулярность помогает организму настраиваться на сон и сохранять более стабильное состояние.
2. Создайте комфортные условия для сна в своей спальне. Темная, тихая и прохладная комната поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.
3. Перед сном можно заниматься расслабляющими практиками, такими как йога, медитация или глубокое дыхание. Это поможет уменьшить тревогу и успокоить нервную систему.
4.  Избегайте употребления кофеина и алкоголя. Они сильно возбуждают нервную систему, что может привести к бессоннице.

С помощью этих простых правил вы сможете легко бороться с бессонницей, вызванной полнолунием и не только.

Кстати, накануне мы подробно рассказывали о полнолунии, которое состоится 27 декабря. а самое главное — о чем можно просить луну в этот день.