Есть ли в какао кофеин и можно ли его пить на ночь

Уютный плед, свечи, чашка какао с зефирками — все это звучит очень по-осеннему! Какао — это напиток, который очень вкусно пить в прохладное время года в домашней атмосфере после долгой прогулки. А можно ли его пить вечером? Выясняем, есть ли в какао кофеин и можно ли его пить на ночь.

Что входит в состав какао

Натуральный какао порошок содержит только перемолотые плоды шоколадного дерева, или дерева какао. Они сами по себе имеют тот самый шоколадный ни с чем не сравнимый вкус. Дополнять его ничем не требуется. Мало того, молотое какао очень хорошо и долго хранится, поэтому чаще всего в него не добавляют никаких консервантов и красителей. 

С растворимым какао, который так любят дети, все немного сложнее. Напиток тоже содержит тертые плоды шоколадного дерева, но в довесок идет сахар, крахмал, стабилизаторы, консерванты и так далее. Конечно, готовить его проще — заварил кипятком или горячим молоком и готово. Но злоупотреблять им не стоит — слишком уж много там сахара. 

Есть ли в какао кофеин и можно ли его пить на ночь

В ходе экспериментов ученые выяснили, что безопасная доза кофеина в день для взрослого человека — это 400 мг. На самом деле, это довольно много — около 5-6 чашек крепкого кофе. Что насчет какао? Кофеин в какао тоже есть, но его там гораздо меньше, чем в кофе и в чае. Вот содержание кофеина в этих любимых многими напитках:

• какао — 15 мг кофеина в чашке 200 мл;
• кофе — 70 — 100 мг кофеина (в зависимости от вида кофе и его сорта) в чашке 200 мл;
• черный чай — 25 — 50 мг (в зависимости от сорта и настоянности) в чашке 200 мл;
• зеленый чай — 30 — 70 (в зависимости от сорта и настоянности) в чашке 200 мл.

Таким образом, в какао содержится меньше всего кофеина из всех популярных напитков, в которых есть это вещество. 

Можно ли пить какао на ночь

В какао содержится совсем немного кофеина, поэтому вечером его пить точно можно. Если говорить о том, стоит ли пить какао прямо перед сном, то скорее нет, чем да. На самом деле, перед сном стоит пить только воду, и кофеин тут ни при чем. Организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. А какао — довольно калорийный напиток, поэтому пейте его не позже, чем за час до сна.

Кефир — напиток, который точно нельзя пить на ночь. Особенно, если вы хотите похудеть. В этой статье рассказали, почему кефир под запретом для худеющий.