Врач-эндокринолог Тананакина ответила о количестве сахара, которое можно съесть в день

Эндокринолог Наталия Тананакина подчеркнула важность контроля за потреблением сахара в статье для РИАМО. Она рекомендует сокращать употребление добавленного сахара в ежедневном рационе.

Для женщин суточная норма составляет не более 25 граммов, а это около 6 чайных ложек. Для мужчин — не более 36 граммов, а желательно также около 6 чайных ложек. Важно учитывать, что эти значения могут меняться в зависимости от уникальных характеристик организма, диеты и уровня физической активности.

Тананакина также указала на то, что сладости содержат не только добавленный сахар, но и другие углеводы, которые могут оказывать нежелательное воздействие на здоровье.