Почему нельзя спать с включенным телевизором?

Засыпание под телевизор кажется привлекательной идеей для части людей. Однако это способно негативно сказываться на здоровье и качестве сна. Разбираемся, почему нельзя спать с включенным телевизором.

Зачем люди спят под работающий телевизор?

Люди могут засыпать за просмотром, потому что они чувствуют скуку и желают развлечения перед сном. Это может быть результатом невозможности заснуть или поиска чего-то, чтобы занять свои мысли. Однако такая привычка может привести к тому, что мозг быстро подстраивается к этой рутине, что в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на качестве сна.

Почему нельзя спать с включенным телевизором?

Влияние на сон

• Световое излучение. Экран ярко горит и мерцает, что мешает естественному циклу сна и выработке мелатонина. Важнейшего гормона, регулирующего сон и бодрствование.
• Внимание и раздражение. Телепередачи могут привлечь внимание и вызвать эмоциональные или умственные реакции, затрудняющие расслабление и засыпание.

Последствия для здоровья

Даже тихо работающий прибор может вызвать нарушение сна, поскольку фоновый шум сбивает биологические часы. Это рискует серьезно отразиться на здоровье.

• Усталость и бессонница. Работа телевизора перед сном или во время сна может привести к бессоннице, что в свою очередь может породить утомление и ухудшение работоспособности.
• Возникновение зависимости. Постоянное засыпание в таких условиях может создать привычку, в результате чего у человека может возникнуть трудность засыпания без фонового шума или света.

В какой обстановке рекомендуют спать специалисты?

Придерживайтесь оптимальных условий

Однозначно рекомендуют избегать засыпания с включенным телевизором, чтобы обеспечить более качественный и полноценный сон.

Специалисты рекомендуют спать в тихом, темном и комфортном помещении. Идеальная обстановка для сна включает в себя уютную кровать с удобным матрасом и подушками, отсутствие яркого света и избегание любого излишнего шума. Выдерживание регулярного режима также может быть полезно для обеспечения качественного и полноценного отдыха.

Как видите, лучше все-таки не приучаться к засыпанию под телевизор. Важно позаботится и о том, чтобы к этому не приучались дети. Если уж вас действительно клонит в сон только так, выбирайте спокойные фильмы и ставьте таймер на отключение, чтобы минимизировать последствия. Кстати, накануне мы разбирались, почему принято «посидеть на дорожку».