Диетическая куриная грудка: ТОП-5 рецептов для похудения

Диетическая куриная грудка является одним из самых популярных и полезных продуктов для тех, кто стремится похудеть. Богатая белком и низкокалорийная, она стала неотъемлемой частью диетического рациона. В этой статье мы рассмотрим топ-5 рецептов, которые помогут вам сжечь лишние калории и насладиться вкусными блюдами.

Диетическая куриная грудка: ТОП-5 рецептов для похудения

Существует множество вкусных диетических рецептов из грудки

Вареная куриная грудка

Первый рецепт — вареная куриная грудка. Это простое, но эффективное блюдо для тех, кто хочет сократить потребление калорий. Вареная куриная грудка содержит всего около 165 калорий на 100 граммов и является отличным источником белка.

Чтобы приготовить это блюдо, достаточно вскипятить воду, подсолить её, насыпать своих любимых трав и специй, с грудки убрать кожу и плёнки, а затем положить её в кипящую воду на 20-30 минут.

Как вкусно запечь куриную грудку в духовке в фольге?

Для тех, кто предпочитает более ароматные и сочные блюда, рекомендуется запечь куриную грудку в духовке в фольге. Этот метод запекания помогает сохранить влагу, придавая мясу нежность и сочность. Куриная грудка, запеченная в фольге, также содержит около 165 калорий на 100 граммов и является отличным вариантом для диетического рациона.

Чтобы приготовить это блюдо, нужно также снять с грудки кожу и плёнки, натереть её чесноком, специями и солью, а затем завернуть в лист фольги (желательно в два слоя.

Разогреваем духовку до 180 градусов, отправляем внутрь грудку в фольге и запекаем 35-40 минут. Осторожно, фольга может быть горячей!

Грудку можно запечь без масла 

Диетическая куриная грудка на пергаменте

• Возьмите куриную грудку и нарежьте ее на порционные кусочки.
• Приправьте куриную грудку морской солью, свежемолотым черным перцем и любыми другими специями по вкусу (например, паприкой или чесноком).
• Положите кусочки грудки на лист пергамента, предварительно расположенный на противне.
• Запекайте при температуре 180 градусов Цельсия в течение 20-25 минут, или пока мясо не станет золотистым и хорошо прожаренным.

Фрикасе из грудки

1. Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки и обжарьте их на сухой сковороде до золотистого цвета.
2. Добавьте нарезанный лук и морковь и продолжайте готовить до мягкости овощей.
3. Приправьте смесь соли, перца, сухой горчицей и травами (например, тимьяном или розмарином).
4. Влейте небольшое количество куриного или овощного бульона и тушите, пока овощи и мясо не будут полностью приготовлены и соединены воедино.
5. Подавайте фрикасе с овощным гарниром, таким как отварной рис или печеные овощи.

Фрикасе- отличный способ разнообразить меню

Как обжарить грудку без масла?

• Поставьте сухую сковороду на средний огонь и нагрейте ее до хорошего раскаленного состояния.
• Обжарьте куриную грудку на раскаленной сковороде, переворачивая ее время от времени, пока не станет золотистой со всех сторон.
• Если мясо начинает прилипать к сковороде, можно добавить небольшое количество воды или бульона, чтобы помочь ему оставаться сочным.
• Готовую грудку можно подавать в качестве основного блюда или использовать в салатах, сэндвичах и т.д.

Куриная грудка – великолепный продукт для тех, кто хочет похудеть, благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию белка. Попробуйте эти топ-5 рецептов, чтобы разнообразить свой рацион и насладиться вкусными, а при этом диетическими блюдами. Поверьте, у вас не возникнет чувства голода, а вы получите необходимые питательные вещества для поддержания вашего организма в форме. Наслаждайтесь!

А ещё эти рецепты можно пробовать, даже на сушке тела.