Невролог Овсянникова раскрыла самый быстрый способ, как спастись от головной боли

Каждый хочет жить без головной боли, но иногда она возникает. Чтобы справиться с ней без лекарств, попробуйте это простое и эффективное упражнение. Оно улучшит мозговое кровообращение и сделает голову более ясной.

Ксения Овсянникова, кандидат медицинских наук и невролог с многолетним опытом изучения мигреней и механизмов возникновения головных болей, подробно рассказала об этом упражнении.

«Голова похожа на бассейн, где кровь поступает по одной трубе и отводится по другой. Проблемы возникают у людей, которые проводят много времени за компьютером, сидят в неудобной позе и смотрят в телефон, наклоняя голову. Это нарушает венозный отток, вызывая застой крови в бассейне», — объясняет врач.

Для устранения этих проблем и улучшения кровоснабжения мозга необходимо улучшить венозный отток. Начните с разминки. Этот комплекс займёт всего несколько минут и может выполняться в любом месте.

Разотрите ладони, пока они не станут тёплыми. Мягко согрейте мышцы шеи и переход головы в шею лёгкими движениями ладоней.
Снова разогрейте ладони и мягкими круговыми движениями массируйте кожу головы сверху вниз.

Тщательно помассируйте косточки на затылке и разотрите их пальцами. Разотрите височную зону выше уха сначала с одной стороны, затем с другой. Представьте, что за вашей спиной огромные крылья. Поверните голову и подбородок так, чтобы увидеть верх правого крыла, затем опустите глаза и голову вниз до низа левого крыла.

Прижмите левую ладонь к подбородку и совершайте противодействие, мешая голове поворачиваться. Не отрывайте ладонь от подбородка во время поворота головы. Повторите движение несколько раз, затем смените руку и поворот головы. Во время упражнения почувствуйте работу мышц задней поверхности шеи. Снова разотрите шею горячими ладонями.

«Это упражнение задействует мышцы, отвечающие за венозный отток из черепа, обеспечивая мягкий дренаж черепной коробки», — говорит Ксения Овсянникова. В результате улучшается кровоснабжение мозга, глаза открываются, и голова становится яснее, а спазмы уходят.