Мед с солью перед тренировкой: работает лучше протеина

Сочетание сладкого с соленым может быть вкусным. А еще — очень полезным, особенно, если это не торт и колбаса, а  мед с солью. Спортсмены знают этот секрет и вовсю им пользуются. Мед с солью перед тренировкой или после нее отлично восстанавливает силы. 

Мед с солью для здоровья

Известно что мед — ценный продукт с очень богатым составом. Его полезно есть соло, а если добавить в него соль, он превращается в настоящее лекарство. Чем так полезно это сочетание? 

• Мед в сочетании с солью пополняет энергию и снимает усталость. Поэтому эту смесь полезно есть после физических нагрузок.
• Мед с солью помогает бороться с бессонницей. Попробуйте есть эту смесь по столовой ложке за 30 — 40 минут до сна, и через неделю сон нормализуется.
• Мед с солью стимулирует работу мозга. Если появились проблемы с памятью и стало сложно сконцентрироваться на чем-то одном, ешьте эту смесь каждый день.

В каких пропорциях готовить мед с солью? Попробуйте смешать столовую ложку меда и 0,5 чайной ложки соли. Лучше всего брать морскую крупную соль. 

Еще один полезный рецепт — имбирь с лимоном. Как приготовить и в каких количествах брать ингредиенты, рассказали в этой статье.

Мед с солью перед тренировкой как замена протеину

В меде содержится довольно много белка, особенно в темных сортах — например, в гречишном. Полноценной заменой чистому белку мед быть не может, но как дополнение — идеально. Мед с солью перед тренировкой уменьшает усталость и дает силы. Дело в том, что мед замедляет высвобождение глюкозы, и мы можем тренироваться дольше без ощущения усталости.

Регулярное употребление меда с солью до, во время и после тренировки помогает набрать мышечную массу. Во время “сушки” мед употреблять не стоит из-за высокого содержания углеводов.

Что надо пить после тренировки

Спортсмены знают, что во время интенсивных нагрузок обычной воды недостаточно. После долгого марафона или тяжелой тренировки, особенно в жару мы теряем огромное количество жидкости. И не только жидкости: вместе с потом уходит большое количество натрия, калия, магния и кальция. Чтобы восстановить баланс, нужны изотоники. Это специальные спортивные напитки, которые содержат электролиты. Их главные компоненты — соли и сахара. С помощью меда и соли такой напиток можно приготовить самостоятельно и взять с собой на тренировку. Мед с солью перед тренировкой даст силы, а после — поможет восстановить баланс. К тому же, это довольно вкусно.

Как приготовить полезный и вкусный напиток? Понадобится 0,5 л воды, ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки соли. Как следует взбалтываем в шейкере и пьем в процессе тренировки и после нее.