Захожу в бердские группы почитать новости — бесят чужие слова! Почему?

Иногда с нами происходит что-то: мы злимся на близких, тревожимся из-за денег, сравниваем себя с другими, не можем оторваться от телефона или часами прокручиваем в голове неприятный разговор. Кажется, что с нами что-то не так. А иногда достаточно немного внимательнее посмотреть на то, что происходит внутри, чтобы многое стало понятнее.

На страницах Бердск-Онлайн мы начинаем разбирать такие ситуации — простым человеческим языком, без «диагнозов по переписке» и без «готовых рецептов» на все случаи жизни.

Колонку ведет психолог Наталья Просекова — консультант, работающий в подходах ACT и схема-терапии, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) и лектор Российского общества «Знание».

Здесь она разбирает обычные жизненные ситуации простым и понятным языком. А начнём с трёх историй, которые вполне могли произойти с каждым из нас. Поехали!

 «Электрички в 7:00»: почему дорога на работу так раздражает

Вопрос: «Уже три года мотаюсь из Бердска на работу в Новосибирск. Утром — штурм маршрутки или электрички, вечером — обратно. Приезжаю домой как выжатый лимон, сил нет ни на жену, ни на детей. Бесит всё: город, пробки, люди. Как перестать ненавидеть эту дорогу?» — Игорь, 34 года.

Ответ: Игорь, возможно, дело не столько в самой дороге, сколько в том, какое место она занимает в вашем дне. Если каждый день начинается с мысли «опять эта электричка» и заканчивается ожиданием возвращения домой, дорога постепенно превращается в символ потерянного времени. Тогда раздражение легко начинает распространяться и на всё остальное: людей, город, работу, даже близких.

Попробуйте посмотреть на дорогу не как на время, которое у вас «украли», а как на часть дня, которую можно использовать по-своему. Музыка, аудиокнига, подкаст, чтение или просто возможность побыть в тишине — это не решит проблему долгого пути, но может изменить ваше отношение к этому времени.

И ещё один вопрос стоит задать себе: «Что именно меня так раздражает в этой дороге?». Возможно, ответ будет не про транспорт. Например: «Я слишком много работаю», «у меня совсем не остаётся времени на себя» или «я чувствую, что живу только между работой и домом». Иногда именно этот ответ оказывается важнее самой электрички.

«У соседа забор краше»: почему мы завидуем чужой жизни

Вопрос: «Листаю соцсети — все бывшие одноклассники разъехались: кто в Москву, кто в Питер, кто в новосибирские новостройки. А я осталась в Бердске, обычная работа, обычная жизнь. Чувствую себя неудачницей, хотя объективно у меня всё нормально. Как избавиться от этого грызущего чувства?» — Анна, 25 лет.

Ответ: Анна, я вас очень хорошо понимаю. Это чувство, когда листаешь ленту и внутри всё сжимается — знакомо многим. Но давайте честно посмотрим на картинку: вы знаете про свою недосып, бытовые проблемы, не вымытую посуду, тревоги и неудачные дни. А в ленте видите чужую поездку, новую квартиру, красивую фотографию или очередное достижение. И мозг начинает сравнивать не сопоставимое. Это как сравнивать свое закулисье с их трейлером к фильму. Конечно, вы проигрываете.

Чтобы унять эту внутреннюю тревогу, попробуйте простое упражнение: возьмите листок и запишите три вещи, за которые вы благодарны Бердску. Например, близость к воде, тишину вечером или то, что вы не стоите по три часа в пробках, как ваши столичные одноклассники. Зависть сама по себе ещё не означает, что с вами что-то не так. Иногда это просто подсказка: «Я тоже чего-то хочу».

Попробуйте вместо вопроса «Почему у них есть, а у меня нет?» спросить себя: «Что именно меня задевает в их жизни?». Может оказаться, что дело вовсе не в Москве или новой квартире. Возможно, вам не хватает самостоятельности, новых впечатлений, интересных людей, ощущения движения или профессионального роста. И тогда появляется пространство для действий. Не обязательно копировать чужую жизнь — можно понять, чего хочется именно вам, и искать способ добавить это в свою.

Войны в комментариях: почему нас бесят чужие слова

Вопрос: «Замечаю за собой агрессию. Захожу в бердские группы почитать новости, вижу глупый комментарий и понеслось — спорю до хрипоты, оскорбляю чужих людей, трачу кучу времени. Потом противно от самой себя. Зачем я это делаю?» — Ольга, 41 год.

Ответ: Ольга, честно? Вы не одна такая. Иногда интернет становится очень удобным местом для эмоций, которым не нашлось выхода в реальной жизни. Начальник нахамил — ответить нельзя, муж не понял — бесполезно спорить. А тут какой-то аноним написал глупость — и вот он, идеальный враг. Можно выплеснуть всё и остаться безнаказанной. Но после этого всегда приходит опустошение, потому что проблема не решена. Это не значит, что причина всегда именно в этом. Но проверить такую версию можно.

В следующий раз, когда почувствуете желание немедленно ответить, попробуйте сделать паузу и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?». Не «прав ли этот человек?», не «как ему доказать свою неправоту?», а именно — что происходит со мной.

Иногда за раздражением обнаруживается усталость, обида, бессилие или напряжение, которое накопилось совсем в другом месте. Если вы это заметили — у вас уже появляется выбор: продолжать спор или заняться тем, что действительно требует вашего внимания.

О чем бы вы спросили?

А какие ситуации чаще всего заставляют вас злиться, тревожиться или сомневаться в себе?

Пишите в комментариях в социальных сетях или присылайте вопросы в редакцию — возможно, именно ваша история станет темой следующего пятничного разбора.